Sudah pakai tabir surya tapi masih saja kurang mampu melindungi
kulitmu dari paparan sinar ultraviolet. Lebih baik konsumsi makan
berikut ini yang terbukti mampu melindungimu dari paparan sinar matahari
sehari-hari, yang dilansir melalui Ivillage, Senin (18/6).
Almond
Vitamin E dalam almond melindungi kerusakan akibat radikal bebas,
termasuk penuaan dini pada kulit akibat paparan sinar matahari. Satu ons
kacang almond membantu Anda untuk mendapatkan setengah dari jumlah
harian vitamin E yang direkomendasikan.
Blueberi
Buah kecil berwarna biru dengan rasa manis ini sarat dengan anthocyanin,
flavonoid yang meningkatkan aliran darah dan memberikan oksigen dan
nutrisi ke kulit. Menurut Mary Ellen Camire, Ph.D, ahli nutrisi di
University of Maine, Orono, pada tanaman, anthocyanin melawan paparan
sinar matahari. Jadi, anthocyanin merupakan tabir surya alami.
Uniknya, tingkat anthocyanin akan tetap tinggi meskipun blueberri didinginkan.
Sayuran berwarna
Beta karoten dalam sayuran berwarna hijau, oranye dan kuning dapat
melindungi dari aktivitas radikal bebas yang merusak sel, menyebabkan
kanker dan penuaan dini. Semakin hijau, oranye atau kuning, maka sayuran
akan semakin kaya beta karoten.
Teh hijau
Polifenol dalam teh hijau melindungi kulit dari radiasi sinar UV yang
berbahaya dan dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Penelitian di
Jerman menunjukkan bahwa relawan yang minum teh hijau sarat polifenol
dan kemudian terkena radiasi matahari, dilaporkan memiliki kulit yang
lebih elastis, lebih tebal, berkurangnya kulit bersisik dan kulit
menjadi halus.
Bayam
Karotenoid dan lutein dalam bayam merupakan teman kulit Anda untuk
meningkatkan elastisitas dan kelembapan. Dan tentu saja melindungi kulit
Anda dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Selain bayam,
temukan lutein dalam kangkung dan brokoli.
Sumber